Ако изпитвате болка и искате да подобрите циркулацията си, опитайте да помитате корема си. Това упражнение може да се направи с чифт ножици. Като цяло, чифт коремни ножици ще работят долната част на корема ви. Процесът на метене включва ангажиране на вислото и шията на вашите ядро и шията и е много ефективен за изгаряне на мазнини. Коремните ножици са направени от хирургична немска неръждаема стомана - и могат лесно да бъдат закупени в много местни магазини.
Ако искате да направите своя ABS по -силен, опитайте да използвате коремни ножици. Те работят върху напречния ABS чрез изометрично задържане. Те са отличен вариант за дълго- термин употреба и могат лесно да бъдат автоматични за съхраняване. Тези хирургически инструменти са чудесен начин да подобрите основните си мускули. Също така, набор от коремни ножици може да ви помогне да извършите различни сложни операции в операционната зала.
Въпреки че има много ABS упражнения, най -ефективните са тези, които са насочени към долната част на корема. Тези упражнения могат да бъдат много ефективни за изравняване на корема, укрепване на цялото ядро и подобряване на гъвкавостта. Мускулите в долната част на корема също се обработват чрез извършване на коремни ножици. Можете да направите повдигането на крака, като използвате чифт коремен ножици, за да изравните корема си. Това също са чудесен начин за укрепване на подбедриците и глутеите си.
Кръстът на краката е чудесен начин за укрепване на долната част на тялото. Това упражнение се извършва с удобен стол. Ако не можете да го направите във фитнес зала, можете да го направите у дома с видео. Упражнението за ножици на Fifer е прекрасен и ефективен избор за хора, които искат да подобрят ядрото си. Най -добрият начин да го направите е първо да се затоплите. На тази връзка ще намерите видео на Джеймс Рицо.
Насочени са и напречните и ректус коремните мускули. Напречният и ректус Абдис се занимават с метещото движение. Ще намерите ножиците на корема, като легнете плоско на гърба си. Двата мускула са свързани помежду си и двамата действат като пояс в средата на тялото. Това упражнение ви помага да придобиете строен стомах.
Първата стъпка от упражнението е да натиснете бутона на корема си в пода. След това ще удължите краката си и редувате между тях. След като сте достигнали долната позиция, вдигнете и двата крака до нивото на бедрата. След това повторете процеса, като първо левият крак. Когато приключите, ще имате перфектно тонизиран корем. Правейки това упражнение, ще развиете страхотна основа за цял живот на сила и здраве.
Първата стъпка в перфектната тренировка на AB е да практикувате абс. Използвайки чифт ножици на корема, ще развиете силата си на основата си. Втората стъпка е да се уверите, че поддържате баланс. След това ще имате твърдо и силно ядро, можете да направите останалата част от стъпките с помощта на мини група. Също така ще трябва да вдигнете главата и раменете си.
